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流汗之后多久可以洗澡 运动后洗澡的注意事项

半小时后。运动后休息20—30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。

在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

夏天锻炼出汗后,也不能洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

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