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跳神减肥一天跳多少才有效果 跳神减肥的正确方法

通常情况下初练者跳绳每天跳60- 100下。分2- 3次,间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳绳400- 500下。分2次,间隔1分钟。

初级:慢速1分钟(70次/分)+高速30秒(90次/分)秒+中速30秒(80次/分)+慢速1分钟(70次/分。如此交替至少6次。

进阶:慢速30秒次/分)+高速6秒(90次/分)秒+中速6秒(80次/分)+慢速0.5次/分。如此交替至少6次。

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