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冬天夜跑多少公里 冬天夜跑最佳时间

一般来说,冬天夜跑需要跑多少公里是根据每个人的体质来决定的,没有一个统一的标准。但是一般都是3-5公里左右。跑多了反而会造成身体疲劳,导致运动伤害,具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整,不要强迫自己一定要跑多远,关键在于坚持。冬天夜跑的好处非常多:既锻炼身体又能起到减肥的作用。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为标准。

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