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男性也有更年期?45岁后常出现9大症状,化解中年危机需这么做

相比女性,男性的更年期症状是逐步显现的,许多男人往往经历着更年期而不自知,甚至有大多数男人,直到面对性功能障碍了才有所觉察。面对生理上、心境上的转变,男人都有种说不出口的忧虑及负担。

中年被界定在45至64岁,当男人踏入中年时感受到老化的威胁,看着子女开始成家立业、工作由年轻人取代;当他们渐渐离开工作岗位,忙碌的生活突然闲来无事,社交圈子小、社会地位下降,这些长期的心理压力或空虚则将演变成「中年危机」。当男人自觉这些转变,或你觉察父亲或另一半出现「更年期」或「中年危机」的症状,建议咨询泌尿专科或心理辅导师。积极重建生活,你可以迎接更精彩的人生下半场!

失眠

阵发性潮热、面红、多汗

听力下降、身体容易疲累

做事情不积极,有心无力,自信心下降

精神不佳、注意力不集中、记忆力减退

性欲下降,可能有阳痿不振的现象

性情大变,情绪不稳定;脾气变得暴躁或郁郁寡欢

全身肌肉开始松弛,皮下脂肪较以前丰富,腹型肥胖

性器官问题:前列腺肿大、频尿

根据统计,男人年过30后睾酮激素比例会下降,直到荷尔蒙下降到一定的指数,就会感受到体能大不如前,性格及心情也会有所改变,这就是男性更年期的定义。

当男性的睾酮激素下降时,产生更年期是正常的老化现象。睾酮补剂可增加雄性荷尔蒙、提高性欲、增加专注力及体力,使用者也可提高兴致。「睾酮补剂有好也有坏处,医生会让患者了解利与弊,最终是否用药取决于病人本身。如果更年期或中年危机症状没有严重影响生活,男人们大可把更年期视为正常的老化现象,随遇而安,调适并接受。」

40岁是生命分水岭,无论男女,在这年龄以后身体健康状况会下滑。除了生理上的改变,中年或老年男性可能经历事业、家庭婚姻等各种生活关卡和危机。加上社会框架不允许男性有太多情绪的表露,无形中导致许多面对中年危机的男性不断压抑自己的情绪。

中年危机不是毁灭性的灾难,而是生命的一个里程碑。

「无论是否愿意,我们都会慢慢老去,与其抗拒年老的到来,不如接受并与之和谐共处。中年危机不是毁灭性的灾难,而是生命的一个里程碑。 」然而,男人在面对身心转变时难免有些情绪波动,此时家人则扮演重要的角色。

1、接受转变、善待自己

理性评估自己的生心理承受能力,接受自身转变,诚实面对自己。如有必要,可与另一半、儿女或信任的人倾诉。善待身体,适当运动、注重健康饮食;舍弃抽烟、酗酒或赌博等恶习。

2、规划人生下半场

年轻时忙着赚钱、买车买房、结婚生子,来到中年后应了解自己内心真正想完成的梦想,做自己想要做的事。好好地规划,让自己的生活更有意义,不让人生留下遗憾。

3、与另一半好好恋爱

夫妻俩前半生都在为柴米油盐打拼,生活重心放在培育下一代,不知不觉少了沟通和了解。当孩子能自理时,夫妻拥有更多时间和空间重新认识身边这「熟悉的陌生人」,可着重于相互陪伴。若面对阳痿或性欲下降,不妨与另一半讨论,一同寻找解决方案。

4、咨询专业人士

人到了一定的年龄,生理上会出现老化现象。当身体机能退化产生疾病,如:前列腺肿大、腰酸背痛、尿酸、风湿等,甚至有些男性可能在性生活有阳痿或早泄的问题,可找相关专科挂诊。长期心理压力、精神萎靡不振或心情忧郁焦虑,可咨询心理辅导。

1、允许他表现软弱

「男人流血不流泪」这句话束缚着许多男人,身为一家之主,辛苦养家那么多年,我们应该允许丈夫/父亲拥有成为人的基本权利——拥有情绪及软弱的一面,适时让他们宣泄情绪。

2、多陪伴、倾听及谅解

父亲形象往往是不苟言笑的,但其实他们都期待能与孩子有更多温馨的互动,因此鼓励儿女先踏出第一步,尽最大的努力谅解面对中年危机挑战的父亲,用耐心和贴心的话语与父亲沟通。在沟通时想法不一致,可把重点放在关心对方的感受,而不是争辩对错。

3、与他培养新爱好

无论另一半或儿女,可尝试与丈夫或父亲培养新的爱好,如:园艺、运动、旅行或手艺等等。花更多时间与彼此相处,多陪伴他。

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