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服装最爱健身衣,健身达人马卉竹,为何120斤也不胖?

小练老师有话说:健身真的可以塑造好身材吗?如果你的答案是否定的。那一定没有坚持4年那么久。西安健身小姐马卉竹,120斤的她,却不是跑步费力、一身脂肪的胖妞,而是万人迷的健身达人。她曾荣获亚洲健身小姐季军的称号,奖牌也拿了很多。你在街上看到的她是可爱女生,但健身房里却是拥有肌肉、马甲线、迷人线条的性感女神。

一天不健身都很难过。马卉竹对健身简直热爱到了极点!她迷人的S型身材太有震慑力了,手臂上的肌肉看起来也超有力量,是打不过的女人,没错了。

120斤却不胖,马卉竹的健身生活引来不少网友围观。腰细腿长颜值高,这认真健身的样子,有点帅。

画面中,马卉竹正在做臂力练习,看来手臂上的肌肉也是要始终锻炼而来。无论从侧面、还是背面来看,她的身材都堪称完美,蜕变成功的马卉竹,是所有想要健身伙伴的榜样。

做事靠捷径是永远行不通的。马卉竹的逆袭之路源于两个字:健身。如果四个字就是:坚持建身。小练老师认为:想要拥有好身材,自觉行动并坚持下去,无形之中就会有收获。今天介绍给大家4个在家里就可以练习的瑜伽体式,让我们一起来看看吧!

体式一:莲花坐式

首先从比较简单、节奏比较缓和的莲花坐式开始,在练习这个体式时可以选择环境清幽、安静的地方,搭配一段喜爱的轻音乐就更好啦。

体式要点:盘腿坐在瑜伽垫上,两脚尽量向两侧,两只手放于胸前或腿侧,头看向一侧。

体式二:侧鹤式

刚刚是热身静气平心的过程,以将身心更好地融入瑜伽的氛围中。做一件事和用心做一件事,结果总是千差万别的。这个侧鹤式对于大部分人来说就有一定的难度了。

体式要点:双臂撑地,双腿夹一侧的手臂腾空在地面上方大约10厘米处,头正视前方,并调整呼吸,以保持平稳。

体式三:侧脚扭转式

瑜伽的练习,要循序渐进,难易动作穿插来练习,从而让身体得到充分的放松,但也不会懈怠。侧脚式相比上一个动作容易许多。

体式要点:身体重心降低,使一条腿贴于地面,另一条弯曲脚踩地,两只手按在地面上,坚持大约半分钟即可。

体式四:战士三式

最后这个瑜伽体式非常考验平衡能力,相比以上三个,它需要更多的技巧,同时也是对自己近段时间练习的考验,身材匀称自然平衡感也不会差!体式要点:单脚站立,另一条与地面平行伸直,双手紧握向前伸,坚持10-15秒钟。

对于运动健身其中也有很大的学问,很多健身成功者都是对自己有清晰的认识,然后制定合适的健身计划,并一步步去完成,最后你看到的是完美身材,绝佳气质!可你没看到的是汗水与坚持。因此每天都要进步一点哦~

很多人对于运动健身可能只有三分钟热度,这时需要多多鼓励自己。就像马卉竹,健身后的她力量更强,有着强大的女神气质,走在台上,燃爆全场!可能你曾照镜子抱怨自己的身材,苦恼自己的脂肪过量,将美食忍痛割舍~小练老师建议:只有想不到,没有做不到。坚持运动健身,那么未来的你,是自信的你,美丽的你。身材,气质,都会焕然一新,甚至脱胎换骨。

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