这种维生素，很多人易缺乏！头痛、贫血、眼睛干，你有吗

人们可能对于维生素这个词并不陌生，但若要细分维生素的种类以及功能，可能就有一定的难度。人体需要不停地从各种食物中摄入不同的维生素使身体的营养得到补充，一旦身体缺乏某种维生素就会出现不同的不适症状。

例如：

缺乏维生素A就会导致眼睛、皮肤变得异常干燥，视力比较容易发展为夜盲症，严重的话还会引起呼吸道感染、食欲下降以及腹泻的现象；

缺乏维生素C会引起牙龈出血、抵抗力下降、皮肤暗沉、容易患上坏血症以及骨质疏松症；

那么缺乏维生素B2会出现什么症状呢？

一、眼睛发干、易疲劳‍‍

身体里面的维生素B2缺乏之后就会使人在没有用眼过度的情况下也会感觉到眼睛比较干涩，看一会儿书、电视就会觉得眼睛疲劳，在光线比较亮的环境下还会感觉到眼睛刺痛、容易流泪，平时眼结膜还会充血，看上去红血色过多。

二、偏头痛‍‍

比利时有科学家曾经做过一个实验，如果经常出现头痛或者患上偏头痛的人每天按时按量的服用维生素B2，偏头痛的症状就可以得到改善，这是因为维生素b2有可能提高了的线粒体的能量潜能。不过，引起偏头痛的原因有很多，建议患者到医院检查后明确病因再对症治疗。

三、血管凸起、破裂、出血‍‍

身体缺乏维生素B2之后比较容易引起充血和肿胀的现象，这是因为维生素B2有构成血管壁细胞的功能，身体里面的维生素B2不足时就会使血管壁变薄，在血压的作用下会引起血管向外凸起就形成肿块，病情加重之后血管就会裂开、出血。

如果是口腔的血管出现这种就会引起口腔溃疡，肛门肿胀、充血就会引起痔疮，试想一下，如果是大脑的血管裂开出血就会引起严重的脑溢血，使人的生命受到威胁。

四、‍毛发枯燥‍‍

维生素B2是成长发育必需的营养素，身体缺乏维生素B2之后就会影响代谢功能，代谢的速度变慢之后就会使细胞的生长速度变得缓慢，最明显的就是人的指甲以及头发生长得比较慢，头发看上去比较干燥、没有光泽。

五、皮肤异常

维生素B2可以保持皮肤、毛囊以及皮脂腺，并且能够促进蛋白质、脂肪以及糖分的代谢，可以促进生长。如果发现皮肤上经常长出红疹，皮肤变得非常容易出油或者过度干燥就有可能是缺乏维生素B2引起。

六、贫血

人体里面的维生素B2不足就会影响身体对铁元素的吸收，如果缺乏铁营养就容易贫血。尤其是孕期没有及时补充叶酸或者不注意饮食营养均衡，缺乏维生素B2之后还会影响到胎儿的生长发育，甚至引起胎儿骨髓发育畸形。

维生素B2主要可以通过奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、鳝鱼、鲫鱼、菠菜、香菇、胡萝卜、紫菜、芹菜、番茄、橙子、柚子、柠檬等食物中进行摄取，所以缺乏维生素B2的人平时要适量地吃这些食物，当然，严重缺乏维生素B2的患者应该在医生的指导下直接服用维生素B2片或者复合维生素B片来调理身体才能改善身体不适的症状。