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明星同款你穿出来就是“卖家秀”?改变体态是关键,让你气质猛涨

每一次女明星的生图除了颜值让我们惊叹还有她们堪称完美的体态实在太迷人了。前段时间热播的《乘风破浪的姐姐》更是再一次让我们感叹女明星对自己颜值和体态的高度自律,明明买回来的明星同款自己一上身就是卖家秀,太惨了!体态真的很给人加分。别再只注重颜值了姐妹们,体态比颜值更加分啊!

以上六种情况将女孩子分为了六类,快来对号入座吧。第一种是正常的,第二种是耸肩,第三种是驼背,第四种是探颈也就是我们常说的脖子前倾,第五种是盆骨前倾,第六种是盆骨后倾。从图中我们能很明显的感受到后五种情况给人形象大减分。

改善耸肩

倪妮的直角肩和一字锁骨不用小编再多说了吧,每一套造型都能让我们惊艳,除了她本身的颜值以外,她的直角肩也是一大重要原因。今天小编就教大家一些方法希望我们都能拥有同款迷人的直角肩。

第一步,运动前要找到锁骨窝按摩30秒左右,避免后面的动作导致抽筋。第二步,侧平举推掌,手掌打开往两侧推,手指延伸伸展到尽头,做30下即可,在这个过程中不要耸肩哦!第三步,背后反向拉手,过程中要保持身体直立,身体柔软度有限的女孩子可以用手往下轻压另一只手的手肘也有拉伸的效果,维持30秒。

改善驼背

刘诗诗是芭蕾舞出身,对体态要求极高,她的体态在娱乐圈也能说是楷模了。每一次活动都能给人仙气十足的美,娴静、温柔,出道多年却一如既往让网友赞叹不已的体态。哪个女孩子能不羡慕这样完美的体态了,真的太给自己加分了。

驼背应该是大多女孩子的通病,在这里小编给大家整理出了4个简单又容易坚持的小动作。第一个,正反合十,像图中一样指尖向上肩膀打开,上下各一组,每组30秒。第二个,双手交叉向前拉伸、向上拉升,也是每组维持30秒。第三组,双手背后反包,肩胛骨夹紧,维持30秒。第四组,抬头挺胸,双手背后反握,上下缓慢移动,运动轨迹尽可能慢慢扩大,维持60秒。

改善探颈

一说到天鹅颈,刘诗诗一定是大家脑海里出现的第一人。优越的颈线能给人高贵、淡雅的美感。低头族的扩大让很多女孩子离天鹅颈越来越远,但是没关系,今天小编陪大家一起改善颈部问题。

练成天鹅颈会让人在视觉上长高5厘米,提升气质的同时还能满足长高的愿望,何乐而不为!整理了四个小动作给大家参考。第一个,两个大拇指抬下巴拉伸颈部,做四次,一次三组。第二个,左右斜方肌拉伸,迷茫的可以看图中博主是如何训练的,做3组,每组30秒。第三个,肩膀用力前推后拉,做四次,一次做三组。第四个,曲肘开合拉伸肩背,做四次,一次三组。

改善骨盆

盆骨前倾会给人很臃肿的视觉,小编给大家整理了3个拉伸小技巧改善这个问题。第一个,勾脚拉伸,双脚替换。第二个,单侧跪内侧拉伸,双脚替换,过程中保持抬头腰挺直。第三个,屈跪腿拉伸,过程中不要耸肩,身体自然放松。

盆骨后倾会明显的缩短腿长,小编给大家整理了3个训练动作。第一个,半船式抬腿,肩膀离地,双腿离地上下摆动。第二个,半船式蹬腿,和上一个动作一样的姿势 ,将腿用力往外蹬再收回,反复做。第三个,半肘板支撑抬腿,手肘为支撑点,右膝盖右小腿着地左腿往后伸直。

每一个女孩子都应该是天使,不要让自己的体态成为了自己的减分项。学会这四个针对性的小训练,让自己成为一瞥惊鸿的女孩子吧!

编辑:是啪嗒呀

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