减肥不知道吃啥？5种热量低于20卡的蔬菜，帮你减掉小肚子

冬天是养肉的季节，不知不觉就让自己变胖了，尤其是之前减肥，或者是正在减肥的人，做的努力也白费了。在这个季节能保持体重不增加，就已经是做的不错了。要是在冬季减肥不知道吃啥，不妨吃点热量低于20卡的蔬菜，加快脂肪代谢，轻轻松松帮你减掉小肚子。

减肥可以吃哪些热量低于20卡的蔬菜?

第一种是魔芋，很多人是容易肥胖的体质，平时喝水都要注意的那种，饮食就更要控制了，有的时候为了减肥，从来不敢吃饱，经常觉得肚子很饿，增加了减肥的痛苦，这个时候可以吃点魔芋做的产品，热量是低于20卡的，吃的不多也能有很强的饱腹感。而且，魔芋本身就是营养价值高的蔬菜，补钙效果很好，就算是血糖偏高的人，也是可以吃这种食物控制体重。减肥时常吃魔芋，还能促进废物代谢排出，减少肠道垃圾。

第二种是茼蒿，这种蔬菜的热量非常低，在制作的时候，方法也很简单，不需要放很多的调料，属于清淡的食物，适合减肥的人多吃。而且，茼蒿是有一定的药用效果的，不只是可以帮助人们控制体重。还能有调养脾胃的好处，经常吃茼蒿心气平稳，减少痰液产生，蔬菜本身的水分含量高，吃完是很舒服的。在容易长肉的季节，多吃这种蔬菜，补充营养，也能减少热量摄取，小肚子也能慢慢变平坦。

第三种是竹笋，虽然它不适合多吃，有的人对它还过敏，但在减肥，促进肠道垃圾排出，加快脂肪燃烧，减掉肚子上的小肚子方面，效果还是不错的。毕竟，竹笋里面的纤维非常多，吃一点就会感觉到肚子很饱，不知不觉就控制了饭量。而且，竹笋的热量都不超过20卡，糖分含量也低，不仅不会变成脂肪，还会消耗体内脂肪，是非常好的食物。

第四种是芥蓝，营养过剩，小肚子胖的人，不妨做点清炒芥蓝吃，热量低，营养物质含量多。水分含量也非常的高，减肥的时候吃点芥蓝，味道很好还有利于减重。一般情况下，吃芥蓝是可以补充维生素的，小便不畅的时候吃点，对促进尿液排出，缓解身体疲劳有好处。比起吃小青菜减肥，芥蓝会更容易接受一点，对眼睛也有好处。

第五种是番茄，众所周知，女团身材管控都是比较严格的，她们的减肥食物中，番茄占了很大一部分。番茄味道好，比起其他减肥食物，热量也很低，还有开胃的效果。而且，番茄中的糖分很少，就算在抗糖的人也是可以吃的，经常吃还能减少脂肪形成，吃一点肚子就会觉得很饱，也不用担心排便不畅的问题。减肥期间吃小番茄，肠道里会很干净，小肚子也能减掉。

这些都是热量很低的蔬菜，在感觉体重增加，或者是最近肉太多了，不让吃点刮一刮肠道里的油。